1. 要穿得凉爽一些
在夏季要选择松软纯棉宽松的衣服,比如棉质衣服可以吸汗,并且能够让凉爽的空气传到体内,市面上的一些人造纤维、尼龙都不利于通风和吸汗,尽量不要选购。
2. 使用清爽沐浴露
夏季洗澡可以有效的清洁身体,抑制排汗的发生,最好是每天都要洗澡,洗澡时选择清爽型的沐浴露,不仅可以有效的祛除体外的污垢,同时也可以清除汗水,给身体带来凉爽,减少排汗量。给孩子洗澡时要使用专门的专用儿童专用的沐浴露。
3. 可以适当使用止汗产品
可以在出汗多的部位比如颈部、腋下、腋窝、脚掌等使用止汗剂,但是不能全身使用,也不能经常性的使用。
4. 中医按摩的方法
用大拇指的手指腹用力的顺时针按摩合谷穴,等到有酸痛时再停一会继续按,如此反复十次左右,合谷穴在手虎口往里三公分的地方。再用拇指指腹顺时针按摩复溜穴五分钟,直到感觉到酸痛感为止,腹溜血是在跟腱后缘以及与足内踝尖中间向上三横指处。抽空就要进行按摩,坚持一个星期就可以看到效果。
5. 为身体补充维生素
夏季出汗多的时候要为身体补充大量的维生素,身体的排汗量大会导致水溶性的维生素大量的排出,缺乏维生素会导致人体出现紊乱,比如缺乏维生素a时会导致干眼病和夜盲症。
6. 多为身体补钙
大量出汗时也会导致体内大量的钙流失,缺钙会引起全身乏力、疲劳、腰酸背痛,让老人容易发生骨质疏松或者骨质增生,可以多吃含钙丰富的食物比如奶制品、牛奶、豆腐、黑豆、黄豆、虾皮、海米、蘑菇、香菇、木耳、紫菜。
7. 可以服用甘麦大枣汤
需要30克浮小麦,五克甘草,十克大枣一起煮水喝,有利于安心宁神、除热止汗,适合于所有的人群。