主题: 注意!最“凶险”的34天来了!千万不要…

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  • 发表于:2019/8/22 15:33:12
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出伏啦!出伏啦!
今天终于出伏啦!
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40天超长版三伏天里
连续35℃+的“烤验”
小伙伴们
熬过来也是不容易啊~


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好消息是
出伏后
35℃+的高温将越来越少啦


而且
本周五(23号)
我们将迎来“处暑”节气
炎热会慢慢离开~
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据安徽省气象台预计
本周我省以多云到晴天为主
沿江江南部分地区
仍将出现35℃以上的高温


周六开始
我省中南部局地
阵雨或雷雨概率增加
全省高温缓解
夏天,真的要离开我们了
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预计26日前

阜阳以多云天气为主

局部地区

有短时阵雨或雷雨


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看看阜阳中长期天气预报
35℃+的气温一去不复返啦
↓   ↓   ↓

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虽然高温渐渐退去
但紫外线强度仍然很高
户外活动仍然要注意防晒


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随着三伏天的正式谢幕
我们却迎来最凶险的34天!


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为什么
是“最凶险的34天”?


因为
8月21日(出伏)
9月23日(秋分)
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候


“早上凉飕飕,中午热死牛”!
极易导致血压波动
心血管疾病爆发!


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不少人认为,夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为,冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实,夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期!


心血管医生介绍,人体本不怕炎热,更不惧严寒,怕就怕“一冷一热”这么一折腾,于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。


出伏后,要“四防”


一防感冒

勤增减衣物


闷热天气渐行渐远,昼夜温差逐渐增大,好朋友们要多调整、增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关,所以,要记得通风开窗,注意保暖,不可贪凉。


二防肺燥

饮食润一点


“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。


三防秋乏

晚上睡早点


出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。


四防霉菌

通风勤一点


出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。


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出伏多吃这三种食物


一、多吃碱性食物


出伏容易秋乏,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物,能中和肌肉产生的酸性物质,消除疲劳。

1
西红柿

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2
茄子

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3
马铃薯

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二、多食用酸味食物


多食用酸味食物,不但能够补益肝气收敛肺气,而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用!

1
葡萄

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2
柚子

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3
柠檬

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三、多摄入滋阴润燥食物


秋季"燥"字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

1
蜂蜜

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2
银耳

银耳是一种有滋阴补益作用的食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

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3
鸭肉

鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。

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换季易生病!
小伙伴们
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